ഇന്ന് പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദി തന്റെ 75-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുകയാണ്. പ്രധാനമന്ത്രിക്ക് 75 വയസ്സുണ്ടെങ്കിലും, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതശൈലി കാരണം അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രായം ഊഹിക്കാൻ ആളുകൾക്ക് പ്രയാസമാണ്. പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദി ശക്തനായ വ്യക്തിത്വം എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയ നേതാക്കളിൽ ഒരാളാണ് അദ്ദേഹം. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഷെഡ്യൂൾ വളരെ തിരക്കേറിയതാണ്, കാരണം രാജ്യത്തിന്റെ പ്രധാനമന്ത്രി എന്ന നിലയിൽ അദ്ദേഹത്തിന് നിരവധി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, രാവിലെ ഉണരുന്നത് മുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വരെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതശൈലി വളരെ സന്തുലിതമായി തുടരുന്നു.
ഇന്നത്തെ യുവാക്കളെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ അദ്ദേഹം പ്രചോദിപ്പിക്കുകയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ആളുകളെ അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ശാരീരികമായി സജീവമായി നിലനിർത്താനും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അവരെ ബോധവാന്മാരാക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഫിറ്റ് ഇന്ത്യ പ്രസ്ഥാനവും അദ്ദേഹം ആരംഭിച്ചത്. പ്രധാനമന്ത്രി മോദിയുടെ 75-ാം ജന്മദിനത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ അദ്ദേഹം എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ പലതരം രോഗങ്ങൾ ആളുകളെ പിടികൂടുന്നു. മോശം ദിനചര്യകളാണ് ഇതിന് കാരണം. മിക്ക ആളുകളും പറയുന്നത് അവരുടെ ഷെഡ്യൂൾ വളരെ തിരക്കേറിയതാണെന്നും ഇതുമൂലം അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഭക്ഷണക്രമമോ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു എന്നുമാണ്. എന്നാൽ പ്രധാനമന്ത്രി മോദി ഈ തിരക്കിനിടയിലും ആരോഗ്യത്തിനും ഫിറ്റ്നസിനും മുൻഗണന നൽകുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊള്ളാനും കഴിയും.
പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ പ്രഭാതം
വിവിധ മീറ്റിംഗുകൾ കാരണം പ്രധാനമന്ത്രി മോദിക്ക് പലപ്പോഴും അർദ്ധരാത്രി വരെ ഉണർന്നിരിക്കേണ്ടി വരാറുണ്ട്. പക്ഷേ ഇതിനുശേഷം ആണെങ്കിൽ പോലും അടുത്ത ദിവസം അദ്ദേഹം തന്റെ പതിവ് തെറ്റിക്കാറില്ല. റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം നരേന്ദ്ര മോദി പുലർച്ചെ നാല് മണിക്ക് ഉണരും. മുഖ്യമന്ത്രിയായിരുന്ന കാലം മുതലുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ പതിവ് ഇതാണ്. ഈ രീതിയിൽ ആണെങ്കിൽ അദ്ദേഹം ഉറങ്ങുന്നത് ഏകദേശം മൂന്നര അല്ലെങ്കിൽ നാല് മണിക്കൂർ ആണ്. രാവിലെ ഉണർന്നതിനുശേഷം, അദ്ദേഹം കുറച്ച് സമയം നടക്കാൻ പോകും. ഇതിനുപുറമെ, സൂര്യനമസ്‌കാരവും യോഗ ധ്യാനവും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാണ്. ഇത് അദ്ദേഹത്തെ ഊർജ്ജസ്വലമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ലളിതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
പ്രധാനമന്ത്രി മോദി ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ പറഞ്ഞതനുസരിച്ച്, അദ്ദേഹത്തിന് ഭക്ഷണത്തോട് വലിയ താല്പര്യങ്ങളില്ല. അതിനാൽ എവിടെ പോയാലും ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. പ്രധാനമന്ത്രി മോദിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ലളിതമാണ്, ഒപ്പം പോഷകസമൃദ്ധവും. രാവിലെ അദ്ദേഹം ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കും. ഇതിനുപുറമെ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. അതായത്, പ്രധാനമന്ത്രി തന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് എണ്ണ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. ഖിച്ച്ഡി, ഉപ്പുമാവ്, കാദി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അദ്ദേഹത്തിന് ഇഷ്ടം. മുരിങ്ങക്ക പൊറോട്ടയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമെന്ന് അദ്ദേഹം ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു. ഒരു ഗുജറാത്തി ആയതിനാൽ, തെപ്ല, ധോക്ല പോലുള്ള പരമ്പരാഗത വിഭവങ്ങളും അദ്ദേഹത്തിന് ഇഷ്ടമാണ്.
5 പതിറ്റാണ്ടുകളായി നവരാത്രി വ്രതം ആചരിക്കുന്നു
പ്രധാനമന്ത്രി മോദി കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് പതിറ്റാണ്ടുകളായി, അതായത് 50 വർഷത്തിലേറെയായി നവരാത്രി വ്രതം ആചരിക്കുന്നു. ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ അദ്ദേഹം തന്നെ ഇക്കാര്യം പരാമർശിച്ചുട്ടുണ്ട്. വ്രതകാലത്ത് അദ്ദേഹം ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കൂ, അതും പഴങ്ങൾ മാത്രമാണ് കഴിക്കുന്നത്. ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായത്, ഒമ്പത് ദിവസങ്ങളിലും അദ്ദേഹം വ്യത്യസ്ത പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ല; പകരം, ആദ്യ ദിവസം പപ്പായ കഴിച്ചാൽ, അദ്ദേഹം എല്ലാ ദിവസവും പപ്പായ മാത്രമാണ് കഴിക്കുന്നത്.
വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
പ്രധാനമന്ത്രി മോദി അത്താഴം നേരത്തെ കഴിക്കുകയും വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളാണ്. രാത്രിയിൽ സൂര്യാസ്തമയത്തിനുശേഷം ഒന്നും കഴിക്കരുതെന്ന് നമ്മുടെ ആയുർവേദവും പറയുന്നു. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും കഴിയും.
