ചിലര്ക്ക് കിടക്കയില് നിന്ന് എഴുന്നേല്ക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കില് ഒരു സ്ഥലത്ത് കൂടുതല് നേരം ഇരുന്നപ്പോഴോ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പരാതിയുണ്ട്. 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിലാണ് ഇത് കൂടുതല് സംഭവിക്കുന്നത്. ചില യുവാക്കളിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. അതിനാല്, ഇത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചില വഴികള് നോക്കാം.
പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കണം
കിടക്കയിൽ നിന്നോ കസേരയിൽ നിന്നോ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നേരെ എഴുന്നേറ്റാൽ കാലുകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിക്കും. ഇത് തലകറക്കത്തിനും ബോധക്ഷയത്തിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴെല്ലാം ക്ഷമയോടെയും സാവധാനത്തിലും എഴുന്നേൽക്കണം.
ചില മരുന്നുകളുടെ ഫലങ്ങൾ
നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഡോസേജ് കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക.
ഭക്ഷണം ഭാഗങ്ങളായി കഴിക്കുക
ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം ഒരേസമയം കഴിക്കുന്നത് ഒരുതരം തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഇത് തലകറക്കവും മയക്കവും തടയും.
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക
ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമില്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകും. കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ ഇരുന്ന ശേഷം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ ഇത് തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.
വ്യായാമം
തലകറക്കം ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്. കാരണം വ്യായാമം ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഉണർന്ന ഉടനെ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്. അൽപനേരം കഴിഞ്ഞ ശേഷം മാത്രം വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.
ഇവ മറക്കരുത്!
പൊരിവെയിലിൽ ഒരിക്കലും പുറത്തിറങ്ങരുത്. അതുപോലെ, വെയിലത്ത് പോകുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു കുട കരുതുക. കൂടാതെ, എപ്പോഴും ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കയ്യിൽ കരുതുക. പ്രത്യേകിച്ച്, ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
