വയറുനിറയെ ആഹാരം കഴിച്ചിട്ടും പെട്ടെന്നുതന്നെ വീണ്ടും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഭക്ഷണം വളരെ വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നതാണ്. ആഹാരം വേഗത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ അത് കഴിച്ചെന്ന തൃപ്തി തലച്ചോറിന് ലഭിക്കാതെ വരികയും, വയർ നിറഞ്ഞാലും വീണ്ടും കഴിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനം ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീന്റെയും ഫൈബറിന്റെയും കുറവുണ്ടെങ്കിലും ആവശ്യത്തിന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കാതെ വരികയും വിശപ്പ് വേഗത്തിൽ തിരിച്ചെത്തുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണമാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം. ദാഹവും വിശപ്പും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിയാൻ ശരീരത്തിന് കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, വെള്ളത്തിന് പകരം ആഹാരമാണ് വേണ്ടതെന്ന് നാം തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അമിതമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും ഡയറ്റ് സോഡയുടെ ഉപയോഗവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ മാറ്റം വരുത്തി വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൃത്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അനാവശ്യമായ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
Also Read: സ്രാവുകളുടെ രക്തത്തിൽ കൊക്കെയ്നും വേദനസംഹാരികളും; സമുദ്രഗവേഷകരെ ഞെട്ടിച്ച് പുതിയ പഠന റിപ്പോർട്ട്
ഉറക്കമില്ലായ്മയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വിശപ്പിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ഉറക്കം കുറയുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ‘ഹങ്കർ ഹോർമോൺ’ ആയ ഗ്രെലിന്റെ ഉത്പാദനം കൂടുകയും ഇത് കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, സ്ട്രെസ്സ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആശ്വാസത്തിനായി പലരും ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിക്കാറുണ്ട്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ടിവി കാണുന്നതോ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതോ വയർ നിറഞ്ഞെന്ന തോന്നൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.
ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും നിരന്തരമായ വിശപ്പിന് പിന്നിലുണ്ടാകാം. പ്രമേഹം, ഹൈപ്പോഗ്ലൈക്കീമിയ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾ ഉള്ളവരിൽ ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഭക്ഷണം ഒരു ശീലമായി മാറ്റാതെ, വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം മിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ഓരോരുത്തരിലും വിശപ്പിന്റെ കാരണം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും എന്നതിനാൽ അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
The post കഴിച്ചാലുടൻ വീണ്ടും വിശക്കുന്നോ? കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം appeared first on Express Kerala.
