ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന എല്ലാ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും നമ്മൾ ആദ്യം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് സ്മാർട്ട്ഫോണുകളെയും കമ്പ്യൂട്ടറുകളെയും ആണ്. എന്നാൽ സ്ക്രീൻ ടൈം കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നവരിലും കണ്ണിന് കനവും വരൾച്ചയും ആയാസവും വർധിച്ചുവരുന്നതായാണ് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഒരാൾ എത്ര സമയം സ്ക്രീനിൽ നോക്കുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ, ഒരു ദിവസം കണ്ണുകൾ എങ്ങനെയൊക്കെ പ്രവർത്തിച്ചു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നത്.
സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു മിനിറ്റിൽ 15 മുതൽ 20 തവണ വരെ മനുഷ്യൻ കണ്ണ് ചിമ്മാറുണ്ട്. എന്നാൽ വായന, ഡ്രൈവിംഗ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ അമിതമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായ ഈ കണ്ണ് ചിമ്മൽ കുറയുന്നു. ഇത് കണ്ണിലെ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടാനും കണ്ണ് വരളാനും പ്രധാന കാരണമാകുന്നു. വായുവിലെ ഗുണനിലവാരമില്ലായ്മയും ഇതിന് ആക്കം കൂട്ടുന്നു. എയർ കണ്ടീഷണറുകൾ, ഹീറ്ററുകൾ, സീലിംഗ് ഫാനുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വായു നേരിട്ട് മുഖത്തടിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ഈർപ്പത്തെ വേഗത്തിൽ വറ്റിക്കുന്നു.
കണ്ണുകൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന കേടുപാടുകൾ സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നത് ഉറക്കത്തിലാണ്. കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തവരിലും ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം മാറിമറിയുന്നവരിലും കാഴ്ച മങ്ങുന്നതായും വെളിച്ചത്തോടുള്ള അമിത സംവേദനക്ഷമത പ്രകടമാകുന്നതായും വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ ഇരിപ്പിലെ അപാകതകളും കണ്ണിനെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. കഴുത്തിലെ പേശികളുമായി കണ്ണിന് അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതിനാൽ, കൂനിക്കൂടി ഇരിക്കുന്നതും കിടന്നുകൊണ്ടുള്ള വായനയും കണ്ണിന് അമിത ജോലിഭാരം നൽകുന്നു.
ചെറിയ കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നത് വൈകുന്നേരമാകുമ്പോഴേക്കും വലിയ തോതിലുള്ള തലവേദനയ്ക്കും കണ്ണ് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഗ്ലൂക്കോമ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുടെ തുടക്കമാകാം ഇത്തരം ആയാസങ്ങൾ. കൂടാതെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ വലിഞ്ഞുമുറുകുന്നതും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്.
Also Read: മണിക്കൂറുകളോളമുള്ള ഇരിപ്പ് പുകവലിക്ക് തുല്യം! ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ വെറും 30 സെക്കന്റ് മതി
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ലളിതമായ ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ മതിയെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വായനയ്ക്കിടയിലും ജോലിക്ക് ഇടയിലും ഓരോ 20 മിനിറ്റ് കൂടുമ്പോഴും കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക, ബോധപൂർവം കണ്ണ് ചിമ്മുക, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കണ്ണുകൾ കഴുകുക എന്നിവ ശീലമാക്കണം. വായന പദാർത്ഥങ്ങൾ കണ്ണിന് അനുയോജ്യമായ അകലത്തിൽ വെക്കാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. കാഴ്ചയിൽ എന്തെങ്കിലും വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെട്ടാൽ സ്വയം ചികിത്സയ്ക്ക് നിൽക്കാതെ ഒരു നേത്രരോഗ വിദഗ്ധനെ കണ്ട് പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
NB: ഈ വാർത്തയിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ചിത്രം പ്രതീകാത്മകമാണ്. (Generated by AI)
The post സ്ക്രീൻ ടൈം കുറവാണോ? എന്നിട്ടും കണ്ണുകൾക്ക് ക്ഷീണമെങ്കിൽ കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം appeared first on Express Kerala.
