ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് അമിതമായ മുടി കൊഴിച്ചിലും മുടി വളരാത്ത അവസ്ഥയും. മാനസിക സമ്മർദ്ദം, അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വെള്ളത്തിലെ വ്യത്യാസം എന്നിവയെല്ലാം മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ഒരു പരിധിവരെ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. തലമുടിയുടെ കരുത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
- മുട്ട: മുടിയുടെ ‘ഉറ്റ സുഹൃത്ത്’
പ്രോട്ടീനിന്റെ കലവറയാണ് മുട്ട. മുടി വളർച്ച വേഗത്തിലാക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്. പുഴുങ്ങിയോ, ഓംലെറ്റായോ കറികളിലോ ഉൾപ്പെടുത്തി ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് മുടിയിഴകൾക്ക് ബലം നൽകുന്നു.
Also Read: രാത്രിയിൽ നേരിയ വിശപ്പോടെ ഉറങ്ങാം; മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് ഈ ശീലങ്ങൾ അത്യാവശ്യം
- മത്സ്യം: തിളക്കമുള്ള മുടിക്ക്
മത്സ്യങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തലയോട്ടിയിലെ വരൾച്ചയും താരനും തടയാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡി, അയൺ എന്നിവയും മത്സ്യങ്ങളിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഇവ മുടിക്ക് നല്ല തിളക്കവും കട്ടിയും നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ചിക്കൻ: പ്രോട്ടീൻ കരുത്ത്
മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പ്രോട്ടീൻ ചിക്കനിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും മുടിക്ക് ഉള്ളുണ്ടാക്കാനും സഹായകരമാണ്.
- മട്ടൻ: രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കാൻ
സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ബി12, അയൺ എന്നിവയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ് മട്ടൻ. ഇത് തലയോട്ടിയിലെ രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മുടിവേരുകൾക്ക് പോഷണം ലഭിക്കുകയും മുടി തഴച്ചു വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഇവ കൂടാതെ തേങ്ങ, ബദാം, ഇലക്കറികൾ, ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾ, നെല്ലിക്ക എന്നിവയും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക വളർച്ചയ്ക്ക് ഗുണകരമാണ്. ചുരുക്കത്തിൽ, ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും മിനറലുകളും അടങ്ങിയ സമീകൃത ആഹാരം ശീലമാക്കുന്നത് തലമുടിയുടെ ആയുസ്സ് വർധിപ്പിക്കും.
The post മുടി കൊഴിച്ചിൽ പമ്പകടക്കും; ഡയറ്റിൽ ഈ നോൺ-വെജ് വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി നോക്കൂ! appeared first on Express Kerala.
